朝のシャワーor入浴習慣で健康と幸運を引き寄せる

ライフスタイル

朝にシャワーや入浴をすることは自律神経、お肌、腸活といった健康、仕事の生産性、幸運を引き寄せることに効果的だと言われています。

忙しい人も、5分でも3分でも良いから時間を作って、騙されたと思って試して欲しい!

 

ちゃんと生理学的にもシャワーや入浴をするメリットがあります。

また、幸運の観点から見ても、水には禊の力があります。

 

朝からさっぱり、健康で幸運な最高のライフスタイルを作っちゃいましょう!

シャワーや入浴で神経のスイッチオン

シャワーや入浴で皮膚に刺激が入ることで、神経のスイッチがオンになります。

熱い、冷たいといった少し痛みの伴うような刺激は交感神経を活性化します。

交感神経は副交感神経と対をなす自律神経です。

 

朝起きたばかりは、まだ交感神経が活発ではなく2つの神経のバランス取れていない状態にあります。

時間と共にバランスは取れてきますが、それをより効率よく助けてくれるのが朝の入浴orシャワー習慣です。

 

交感神経が活発になることで、心と体を目覚めさせてくれます。

交感神経が活発全身の血流が良くなり、脳にも酸素と糖が回りやすくなります。

自律神経のバランスが整えば、腸の働きも良くなります。

朝から快便になるためにもシャワーや入浴は効果的です。

腸は全身の臓器のハブであり、指令役でもあるので体を一気に目覚めさせます。

免疫にも効果があり、、、、、もう書ききれないくらい。

できる人は冷水シャワーもオススメ

もしできる人は冷水シャワーがオススメです。

冷水シャワーの方が、ぬるま湯やお湯よりも刺激が強いので、より効果が高いです。

 

また、後にも述べますが、冷たい真水の方が禊(みそぎ)として適しています。

冷水シャワーが厳しい人は、手、足、顔だけでも冷たいお水をかけておいて間違いはないと思います。

 

ちなみに、冷水はお肌を引き締める効果があるので美容のためにもオススメ。

毛穴を引き締めて毎朝をスタートさせることができます。

 

冷水シャワーを浴びている時は、冷たくて「ヒエエエエエ」っていつもなっていますが、、、
浴び終わった後は超さっぱりです。

長すぎる入浴はNG

朝から入浴をする場合、長湯は禁物です。

湯船につかることは、全身の筋肉を緩め、心と体をリラックスさせてくれる働きがあります。

しかし、これから一日を頑張ろうという朝にリラックスしすぎてしまっては逆効果。

入浴するなら手短に。

【5分でOK】石鹸やシャンプーで洗う必要は無い

朝のシャワーや入浴では、石鹸やシャンプーを使って体をゴシゴシと洗う必要はありません。

夜にもシャワーを浴びていると思うので、その時に洗っていれば十分です。

朝にも洗っていては、「洗いすぎ」です。

 

洗いすぎは肌にデメリットです。

いくら無添加とかオーガニックとか低刺激と書かれていても、刺激があることには間違いありません。

そういった化学的刺激に加えて、擦るという物理的な刺激も肌に影響を与えます。

さらに、洗いすぎると肌にとって良い働きをしてくれている常在菌も洗い落としてしまいます。

常在菌は肌を美しく保つものと、

 

夜に洗って、家で寝ているだけであれば体はそんなに汚れません。

臭いが気になるという方も、洗いすぎは長期的に見て逆効果。

臭いを出さずに保ってくれる菌がいなくなると、体は余計に臭います。

汗を洗い流す程度でOKです。

 

だからこそ朝の5分で良いのです。

頭も体も水で洗い流すだけでOKなんです。

石鹸もシャンプーもない原住民たちは、川などで体を洗い流すだけだそうですが、案外無臭だそうですよ(*)。

水を浴びること=禊の習慣

水を浴びることは心身を清め、禊をする効果があります。

特に、冷たい水の方が禊の効果が高い。

神社の御手水も冷たいですし、僧侶も滝の冷たい水で身を清めます。

その代わりと言っては何ですが、冷たいシャワーで体を洗い流すことでプチ禊です。

 

朝から心身を清めてスタートすることは、自分の心と体を引き締め、1日の質を上げることができます。

そして、穢れを落として良い気が巡ってきやすくします。

朝に時間を作るための1つの習慣

朝にシャワーや入浴が良いと言っても、なかなか時間が取れないという方がいらっしゃいます。

そんな人にやっていただきたい習慣が1つだけあります。

それは、寝る前に次の日の準備を完璧にすることです。

 

リュックに必要な物を詰めるだけではありません。

翌日着る服、履く靴、やることリストのメモまで、完璧に準備をします。

朝に一番時間を取られることって、準備じゃないですか?

それを少しでも終わらせておけば、シャワーのために5分間、なんとか時間を作れると思います!

 

朝の入浴習慣、騙されたと思ってやってみてください。

健康、一日の生産性、運気、全てが良い形で循環し、今よりワンランク上のライフスタイルが手に入ります。

もちろん継続してね。

 

参考文献

*あなたの身体は9割が細菌 
アランナ コリン (著), Alanna Collen (原著), 矢野 真千子 (翻訳), 2016 河出書房新書

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